kontuzja nogi

Witam ! Na wstępie chciałem podziękować Roniemu za wybranie mnie do swojego teamu. Trenuję już dość długo jednak nigdy pod okiem trenera. Nie skupiałem się również na samej siłowni, jednak nigdy nie była mi ona obca. Te dwa miesiące będą przeznaczone tylko i wyłącznie na ciężką pracę z żelazem, które przy pomocy Roniego spróbuję podgrzać do [...]

Kontuzja lewej nogi może wyeliminować ze startu w Daegu dwukrotną mistrzynię świata w skoku wzwyż Blanke Vlaąić. Zawodniczka ostateczną decyzję ma ogłosić w piątek na specjalnej konferencji prasowej gdy pozna dokładne wyniki swoich badań.

[...] systemu zauważyłem zmiany in plus. Większy tonus - straszną pompę czuję w mięśniach. Większa siła. Zwiększenie obwodu mięśni. Głównie nogi i ramiona. Znika ból pleców i kontuzja barku. Z problemów mogę wymienić fakt, że przybrałem na masie tłuszczowej (ok. 1,5 - 2 kg) przez wakacje i nie mogę z tego wyjść :) Opona na brzuchu nie znika. Z [...]

[...] na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : kontuzja palca u nogi Zażywane suplementy : mono+jack3d Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

[...] żeby je rozwiązać? 2 przypadki: 1)ktoś nie umie się podciągnąć, być może od innych ćwiczeń jego stawy wyćwiczyły się pod inny kąt, teraz duży ciężar i faza negatywna i kontuzja gwarantowana 2)ktoś nie umie się podciągnąć, być może od innych ćwiczeń jego stawy wyćwiczyły się pod inny kąt, tu stosujesz mały ciężar więc nic ci nie grozi jak [...]

[...] INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6 POPRZEDNIO ROBIŁEM : Masa 3 lata i redukcja w 2012 ****STAN ZDROWIA***************************************** Wyleczona kontuzja barku Reszta bez problemow ****SPRZĘT********************************************** TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK/NIE INNE DODATKI DO [...]

Ale ja nie ładuję w dzień w dzień tego samego. Np. Mój plan wygląda tak. Pon ćwiczenia siłowe klatka i trochę brzucha. Wtorek Basen długie wypływanie( od 45 min do ponad godziny tempem 27 s na 25 m) Sroda brzuch i nogi Czw Basen (30 -40 min pływania i interwały) Pt siłowy klata z ogólnym sprawnościowym Sobota brzuch(bądź inna aktywność Rower, [...]

Kontuzja nastapila po AKCJI Colemana! Taaa Coleman nie planowal tego upadku, chcial tylko potrzymac nogi Ruy... Zmieniony przez - Possible w dniu 2009-01-08 22:40:07

" 1. Gdzie ustawić ćwiczenia na Biceps i Triceps ? " -- teoretycznie na początku, bo zaczynamy trening od priorytetów, ale... no własnie jest ale :D robiąc trening bicepsów i tricepsów zaraz na początaku osłabiamy te grupy mięśniowe- niby nic strasznego w końcu to trening, ale po bicepsach i tricepsach przychodzi czas na plecy i klatkę [...]

ja miałem ... to nic fajnego . . rok po zdjęciu gipsu jak postawiłem krzywo noge gdzieś to tak napi***lało, że to poezja . . . ta kontuzja może sie odnowic nawet po 10 latach . . . radził bym ci nie używać tej nogi dopóki nie przestanie boleć . . . smaruj później noge maściami wracaj do zdrowia szybko ! Zmieniony przez - coolkill w dniu [...]

Kontuzja to było naciagniecie dwuglowego uda, spowodowane przetrenowaniem ( potrafiłem 6 razy w tygodniu chodzić na siłownię i robić plan z masakryczna objętościa, a do tego dowalic areoby i 2 treningi piłkarskie w ciągu dnia). Efekt przez 2 tygodnie niesamowity, tylko co z tego jak oprócz dobrych efektów, przez dwa miesiące nie mogłem zrobić [...]

[...] INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 4-8 tygodni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nadciśnienie PRZEBYTE KONTUZJE: kontuzja kolana, która uniemożliwia mi do odwołania trening nóg ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak [...]

[...] pleców zaraz obok wiosłowania.... Trening barków-również błędy-same wielostawowe ćwiczenia, żadnych izolacji na poszczególne aktony+podciąganie sztangi wzdłuż tułowia to kontuzja na zamówienie, zmieniając tutaj sztange na sztangielki już wiele zmieniasz i tak też radziłbym zrobić Poszperaj na forum i znajdź jakiś porządny rozkład [...]

Wiem wiem.. ale bardzo mi przykro z tego powodu, ponieważ zawsze olewałem nogi, gdy zacząłem je trenować to po paru miesiącach nadeszła kontuzja i dalej są lipne, a bardzo chciałem je trenować bo wiem jakie są ważne;/

Pon. klatka + triceps + brzuch Środa plecy + bic + brzuch Piątek naramienne + przedramienne Wszystkie serie robię 10-12 powtórzeń Cel: MASA Klatka: 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej x4 2.Pompki na krzesłach x4 (CZY TWOJA ŁAWKA JEST REGULOWANA BO JESLI TAK TO ROB TU SKOS X 3-4 3.Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce [...]

[...] 3 tygodnie temu podczas treningu doznal powaznej kontuzji nogi. 3. Nie startował bo...? patrz pkt. 2 4.A może jednak był cud i wystartował? Nie wystartowal, w srode 11.02 po konsultacji zespolu lekarzy okazalo sie ze kontuzja jest zbyt powazna i nie moze nia wystartowac. 5. I co dalej z jego walkami w K1? Jak wyleczy kontuzje, bedzie walczyl.

[...] prawie nie bolą,staw biodrowy też się uspokoił. Ostatnio Dawid chciał się przyłączyć ale jak zobaczył ile nakładam-stwierdził ,że poczeka :) Co dodatkowo cieszy-długotrwała kontuzja bicepsa lewego jakby odpuszcza-przy wiosłowaniu i treningu ramion coraz mnie się odzywa. I bardzo dobrze,bo od wtorku nowy plan-na razie będzie split raz w tygodniu [...]

"Chcialbym serdecznie podziekowac za pomoc, moze dzieki temu moj nastepny HST bedzie bardziej udany. " -- po to jest forum, żeby sobie pomagać z tą kontuzją może spytaj jeszcze w "zdrowiu" moze akurat ktoś coś podobnego miał będzie "Wydaje mi sie, ze sekret lezy w doborze cwiczen i technice. Np. klatka cwicze troszke [...]

Nogi nie robie jak na razie kontuzja kolana ale tak za 2 3 miesiace zaczne spowrotem To jest mój ostatni plan

Ostatni czas jest bardzo ciezki... Kontuzja dalej doskwiera i mysle ze jeszcze szybko nie przejdzie(zerwane wiezadle krzyzowe) w pracy tez zapierdziele;( kazdy trening przychodzi ciezko i strasznie ciezko mi sie go robie.. a nogi to nie mam pojecia kiedy bede mogl znow zaczac robic...